نواری سفت از بافتی بنام فاسیای کف‌پایی، پاشنه پای شمارا به انگشتانتان متصل می‌کند.فاسئیت یا التهاب کف پا زمانی بروز می‌کند که این فاسیا یا بافت، ملتهب شده باشد. درد تیر کشنده در کف پا در نزدیکی پاشنه بارزترین علامت این بیماری است ولی درد در ابتدا می‌تواند مبهم باشد و باگذشت زمان بدتر شود. با کشیدن کف پا یا فشار روی قوس پایتان اذیت می‌شوید. همچنین ممکن است بعد از تمرین ورزشی درد بیشتری حس کنید.
پیاده‌روی و دویدن ورزش‌های بسیار خوبی هستند، اما انجام بیش‌ازحد هرکدام احتمال بروز این نوع پادرد را بیشتر می‌کند. همین‌طور داشتن عضلات سفت در پشت ساق‌پا، کف پای صاف و یا دارای قوس زیاد همگی می‌توانند مسبب باشند.داشتن اضافه‌وزن، سن بالای 40 سال یا شغلی که ساعت‌های زیاد شمارا روی پا نگاه می‌دارد هم شانس‌تان را بیشتر می‌کند.
دکتر در مورد علائم از شما سؤال می‌کند و نگاه دقیقی به پاهای شما خواهدکرد. همچنین ممکن است بخواهد عکس‌برداری ساده یا MRI درخواست کند تا تصویری کامل از محل به دست آورد و مشکلاتی نظیر آرتریت یا شکستگی را رد کند.
اگر فاسئیت دارید، فاسیای کف پای شما آسیب‌دیده یا پاره شده‌است، استراحت بخش مهمی از روند بهبودی شمارا تشکیل می‌دهد. از فعالیت‌هایی که باعث ایجاد فشار بر روی پاهای شما می‌شوند مانند راه رفتن و دویدن (مگر اینکه بسیار ضروری باشد) و ورزش‌های هوازی خودداری کنید. در مقابل، تمرینات سبک مانند شنا یا دوچرخه‌سواری انجام دهید.
برای رهایی از درد یخ را امتحان کنید. یخ خردشده خوب عمل می‌کند. چون به شکل قوس کف پای شما درخواهد آمد. آن را در یک حوله بپیچید و به مدت 20 دقیقه، 4 بار در روز روی کف پای خود بگذارید. (یک کیسه ذرت یا نخود یخ‌زده هم می‌تواند جایگزین مناسبی باشد) همچنین می‌توانید آب را در یک لیوان کاغذی کوچک منجمد کنید و سپس چند دقیقه به‌آرامی روی نقاط دردناک مالش دهید.
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند پاشنه دردناک شمارا برای مدت کوتاهی آرام کنند.می‌توانید آن‌ها را از داروخانه‌ها تهیه کنید و یا دوز قوی‌تر آن‌ها را پس از مراجعه به دکتر فراهم کنید.این داروها را آن‌طور که توصیه‌شده مصرف کنید، مصرف بیش‌ازحد این قرص‌ها می‌تواند موجب درد یا خونریزی معده و آسیب کلیه شوند. حتی با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید می‌توانند تداخل داشته باشند.
اگر کفش‌های خیلی کوچک یا دمپایی می‌پوشید یا با پای‌برهنه راه می‌روید ممکن است فاسئیت کف پای شما بدتر شود.پوشیدن کفش‌های کهنه هم می‌تواند همین کار را با پای شما بکند چون این کفش‌ها باگذشت زمان قابلیت محافظت از پای شمارا از دست می‌دهند.بهترین انتخاب می‌تواند یک کفش دوی جدید با کفی ضخیم و محافظ کف پا باشد.اگر کف پایتان صاف است، دنبال یک جفت کفش با محافظ خوب قوس پا بگردید.
تمریناتی که فاسیای کف پا و رباط آشیل پشت ساق پا را می‌کشند می‌توانند احساس بهتری در شما ایجاد کنند. تمرینات دیگری که موجب تقویت عضلات پایینی ساق می‌شوند در ثبات مچ و پاشنه پا مفید هستند.با پزشک یا فیزیوتراپ صحبت کنید تا بتوانید بهترین روش را انتخاب کنید.
برخی افراد اگر شب‌ها آتل بپوشند احساس بهتری دارند چون در زمان خواب امکان کشش نرم را به کف پا می‌دهد.می‌توانید بدون نسخه یکی از این‌ها را از داروخانه‌ها خریداری کنید.همچنین می‌توانید از چسب ورزشی به‌منظور حمایت از قوس کف پایتان استفاده کنید. دکترتان می‌تواند به شما آموزش دهد که چگونه از آن‌ها در خانه استفاده کنید.
این داروها فاسئیت کف پا را درمان نمی‌کنند، اما می‌توانند برای مدتی حس بهتری ایجاد کنند.معمولاً به‌صورت تزریق در کف پا انجام می‌گیرند که 3 تا 6 ماه آثار التهاب را کاهش می‌دهد.تزریق در پاشنه پای شما صورت می‌گیرد و درد به‌آرامی طی چند روز برطرف می‌شود.پس‌ازآن، ممکن است بتوانید دوباره ورزش را از سر بگیرید.
(ESWT) یک روش جدید برای کاهش درد فاسئیت کف پا است.دکتر پاشنه پای شمارا بی‌حس می‌کند، سپس با استفاده از یک دستگاه، امواج صوتی با انرژی بالا را به قسمت‌های بسیار حساس پا ارسال می‌کند.باور براین است که این کار سلول‌های عصبی ارسال‌کننده سیگنال‌های درد به مغز را آرام می‌کند و می‌تواند سرعت درمان را افزایش دهد؛ اما همچنان تحقیقات بیشتری برای اثبات تأثیر این روش نیاز است.
درد پاشنه پا اکثراً در عرض 12 ماه از بین می‌رود، اما اگر هیچ‌کدام از روش‌های پیشین نتیجه‌ای در برنداشتند، ممکن است جراحی پیشنهاد شود.جراح ممکن است فاسیای خارج‌شده از استخوان پاشنه را بردارد.این عمل علائم شمارا به‌خوبی برطرف می‌کند، اما خطراتی مانند آسیب عصبی و عفونت را در پی دارد.
به‌محض اینکه درد شما بهتر شد لازم است کارهایی انجام دهید تا پاهای‌تان را سالم نگه‌دارید. روی وزنی که برای شما مناسب است ثابت بمانید. ساق پاها را قبل از شروع تمرینات بکشید. وقتی کفش‌هایتان کهنه و مندرس شد، یک جفت کفش جدید خریداری کنید تا از پای شما محافظت کند همچنین می‌توانید با پزشك خود در مورد محافظ‌های کفش، مانند کفی‌های پاشنه صحبت کنید تا انحنای بیشتری به‌پای شما بدهند.
ده درصد از تمام جراحات ناشی از دویدن، به پاشنه درد اختصاص دارد. اگر بیشتر اوقات می‌دوید، گام‌هایتان را طوری بردارید که از بازگشت فاسئیت کف‌پا پیشگیری کند. اطمینان حاصل کنید کفش‌ها کاملاً اندازه پای شما است. مسافت و شدت پیمایش را به‌آرامی افزایش دهید و سعی کنید از زمین‌های سخت، تپه‌ای یا ساحلی به دورباشید.
