حمید، مرد 80 سالهای است که با به‌کارگیری روش‌های نوین و ایجاد تغییراتی مثبت در افکار و رفتار خود، نه‌تنها انرژی و شادابی را به زندگی خود بازگردانده، بلکه به منبع الهام اطرافیانش تبدیل شده است.
در دنیای امروز، دستیابی به اکسیر جوانی و کاهش سن بیولوژیک به یکی از اهداف مراکز علمی و افراد تبدیل شده است.
سن بیولوژیک، به‌عنوان معیاری واقعی‌تر نسبت به سن شناسنامه‌ای، به ما می‌گوید چقدر سالم و شاداب هستیم و چقدر می‌توانیم از سالهای باقیمانده عمر خود به نحو مطلوب استفاده کنیم.
دیپاک چوپرا در کتاب “Grow Younger, Live Longer” در 10 گام توضیح می‌دهد چطور طول عمر مفید بیشتری داشته باشیم:
آنچه در این مقاله میخوانید
تغییر نگرش نسبت به بدن و زمان
دیدگاه ما نسبت به بدن، عامل کلیدی در جوان‌سازی است. در “روش بیو استات” یک “سن ایدئال” برای خودتان در نظر بگیرید. با تجسم مداوم آن، ذهن و بدن خود را برای رسیدن به آن با هم هماهنگ کنید. ذهن و بدن را به‌عنوان یک میدان انرژی و تحول ببینید، نه یک ماشین مکانیکی که با گذر زمان فرسوده میشود.
کسب استراحت عمیق
مدیتیشن و خواب کافی، نقش حیاتی در بازسازی سلولی دارند. در حالت مدیتیشن، بدن وارد مرحله‌ای از “آگاهی آرام” میشود که تأثیری قوی‌تر از خواب شبانه دارد. همچنین، خواب منظم شبانه بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح، ریتم طبیعی بدن را بازسازی می‌کند.
تغذیه سالم و آگاهانه
غذاخوردن را به مراسمی آگاهانه تبدیل کنید. در آیورودا به شش مزه اصلی غذا اشاره شده است (شیرینی، ترشی، شوری، تلخی، تندی و گسی). هر وعده غذا باید شامل تمامی این طعم‌ها باشد. این روش باعث بهبود هضم و تعادل انرژی در بدن میشود.
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها، به‌عنوان سپرهای دفاعی بدن، در کند کردن روند پیری نقش دارند. مکمل‌های طبیعی مانند ویتامین C و E و مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان، مانند توت‌ها و سبزی‌های برگ‌دار برای این کار مناسب هستند.
فعالیت‌های بدنی متعادل
فعالیت بدنی نه‌تنها بدن را جوان نگه می‌دارد، بلکه ذهن را آرام می‌کند. یوگا، تای‌چی یا حرکات کششی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این تمرین‌ها جریان انرژی را در بدن تقویت کرده و باعث بهبود انعطاف‌پذیری می‌شوند.
سم‌زدایی کامل
سم‌زدایی در سطح جسم و روح انجام میشود. با حذف غذاهای فرآوری‌شده و نوشیدن آب کافی، بدن را از سموم پاک‌سازی کنید. همچنین، رهایی از احساسات منفی و استرس‌ها با روش‌هایی مانند بخشش، به پاک‌سازی ذهن کمک می‌کند.
هماهنگی با طبیعت
زندگی هماهنگ با ریتم‌های طبیعی بدن و طبیعت، یکی از اصول کلیدی آیورودا است. فعالیت‌های روزمره خود را با طلوع و غروب خورشید هماهنگ کنید. زمانی را برای گذراندن در طبیعت در نظر بگیرید تا به بدن و ذهن خود تعادل ببخشید.
رهایی از روابط و احساسات سمی
روابط ناسالم و احساسات سرکوب‌شده می‌توانند به پیری زودرس منجر شوند. تمرین بخشش و بازنگری در روابط، گام‌های اساسی برای بازیابی انرژی مثبت هستند.
پرورش ذهن جوان
فعالیت‌های خلاقانه مانند یادگیری یک مهارت جدید یا انجام بازی‌های فکری، ذهن را جوان نگه می‌دارند. نگرش مثبت و حفظ کنجکاوی از رازهای اصلی جوان ماندن هستند.
اتصال به انرژی معنوی
مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال ابزارهای قدرتمندی برای آرامش ذهن و کاهش استرس هستند. این تمرین‌ها علاوه بر کاهش سن بیولوژیک، به افزایش حس رضایت و خوشبختی در زندگی کمک می‌کنند.
نتیجه‌گیری
کلید بازگشت به سالهای جوانی در دستان شماست! پیری چیزی نیست جز عادت‌های ذهنی و جسمی که به‌اشتباه پذیرفته‌اید. با استفاده از این ده گام ساده، می‌توانید از انرژی جسمی بیشتر، ذهنی آرام‌تر و حتی ظاهری جوانتر برخوردار شوید.
همان‌طور که دیپاک چوپرا می‌گوید: “آنچه باور دارید، تبدیل به واقعیت میشود.”
آیا آماده‌اید تا این سفر را به‌سوی سلامتی و جوانی آغاز کنید؟!
برگرفته از کتاب:
Grow Younger, Live Longer-Deepak Choopra-2002
