جسم سالم
آیا کودکان هم باید آزمایش کلسترول بدهند؟
سلامت قلبی مانند ساختمان یک آپارتمان بزرگ است، کم‌کم ساخته می‌شود. هر چه زودتر شیوه زندگی سالم را برگزینیم، به همان میزان پایان خوش‌تری خواهیم داشت. این نکته وقتی بارزتر می‌گردد که به مبحث افزایش کلسترول می‌رسیم.
کلسترول ماده چربی است که توسط بدن ما ساخته و در برخی غذاها یافت می‌شود. بدن ما برای عملکرد مناسب به مقداری کلسترول نیاز دارد ولی کلسترول بالا ما را در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می‌دهد.
کلسترول اضافی در جدار عروق خونی رسوب‌کرده و باعث انسداد آن‌ها می‌شود. سطح کلی کلسترول ما شامل مجموع LDL و HDL است. به LDL به‌اصطلاح کلسترول بد «می‌گویند چون باعث انسداد عروق شده و خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. HDL به‌عنوان» کلسترول خوب شناخته می‌شود چون از ما در مقابل بیماری قلبی محافظت می‌کند.
چربی در بدن شامل تری گلیسیریدها هم می‌شود. سطوح بالای تری گلیسیریدها و سطوح پایین HDL خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.
آنچه در این مقاله میخوانید
کلسترول در بزرگ‌سالان
بر طبق نظر انجمن قلب آمریکا همه بزرگ‌سالان از سن 20 سالگی به بعد هر 4 تا 6 سال یکبار کلسترول خود را باید چک کنند. با افزایش سن، کلسترول رو به افزایش می‌گذارد . مردان عموماً نسبت به زنان در معرض خطر بالاتری برای افزایش کلسترول قرار دارند درحالی‌که در زنان این خطر بعد از یائسگی افزایش می‌یابد.
برای افراد دارای کلسترول بالا آزمایش باید به‌دفعات بیشتری در طول سال انجام شود.
|
تفسیر |
کلسترول |
HDL |
LDL |
تری‌گلیسرید |
|
خوب |
کمتر از 200 |
بالاتر از 40 |
کمتر از 100 |
کمتر از 149 |
|
بینابین |
239-200 |
– |
130-159 |
150-199 |
|
بالا |
بالاتر از 240 |
– |
بالاتر از 160 |
بالاتر از 200 |
|
پائین |
– |
کمتر از 40 |
– |
– |
کلسترول در بچه‌ها
بچه‌های دارای فعالیت بدنی بالا و رژیم غذایی سالم که اضافه‌وزن و سابقه فامیلی کلسترول بالا ندارند، در معرض خطر کمتری برای افزایش کلسترول می‌باشند.
کلسترول همه بچه‌ها باید در سنین بین 9 تا 12 سال و پس‌ازآن در سنین 17 تا 21 سال چک شود.
کلسترول بچه‌های دارای عوامل خطرساز، مثل مبتلایان به دیابت یا دارندگان سابقه فامیلی کلسترول بالا، باید در سنین بین 2 تا 8 سال و پس‌ازآن در سنین 12 تا 16 سال چک شود.
|
تفسیر |
کلسترول |
HDL |
LDL |
تری‌گلیسرید |
|
خوب |
<۱۷۰ |
>۴۵ |
<۱۱۰ |
در کودکان ۹-۰ سال کمتر از 75 در کودکان 19-10 کمتر از 90 |
|
بینابین |
۱۹۹-۱۷۰ |
۴۰-۴۵ |
۱۱۰-۱۲۹ |
در کودکان۹-۰ سال کمتر از 99-75 در کودکان 19-10 کمتر از 129-90 |
|
بالا |
>۲۰۰ |
– |
>۱۳۰ |
در کودکان ۹-۰ سال بالاتر از ۱۰۰ در کودکان ۱۹-۱۰ بالاتر از130 |
|
پائین |
– |
<۴۰ |
– |
|
تغییرات سبک زندگی
خبر خوب آن است که تغییر در سبک زندگی در هر سنی می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند.
تغییرات شامل:
- ورزش (نیم تا یک ساعت در روز برای 5 روز در هفته)
- خوردن فیبر بیشتر (استفاده از غلات کامل به‌جای نان‌های سفید وپاستا)
- خوردن چربی‌های مفید (مثل روغن‌زیتون، آوا کادو و آجیل)
- محدودیت در خوردن غذاهای حاوی کلسترول (غذاهای حاوی چربی‌های اشباع‌شده مثل پنیر، شیر پرچرب، گوشت‌های قرمز با چربی بالا)
- ترک سیگار
به خاطر داشته باشید افراد باهم تفاوت دارند. داشتن سابقه فامیلی بیماری‌هایی نظیر دیابت نقش مهمی در محاسبه خطرات فردی ما بازی می‌کنند. با پزشک خود در مورد اینکه سطح کلسترول ما چقدر باید باشد صحبت کنید.
نکته کلیدی آن است که در طول زندگی خود کلسترول طبیعی داشته باشیم. باور اشتباه آن است که می‌توان سالها کلسترول خود را کنترل نکرد ولی پس‌ازآن تصمیم به کنترل آن بپردازیم. منشأ بسیاری از پلاک‌های عروقی زمان کودکی است.
