محاسبه مقدار کالری، TDEE نامیده می شود که می تواند در تعیین میزان کالری مصرفی روزانه به شما کمک کند.چه اهمیتی دارد؟ به عنوان مثال اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید، باید بدانید چه مقدار از کدام ماده غذایی را کم کنید.
از این فرمول می توانید برای محاسبه کالری روزانه مورد نیازتان استفاده کنید که متناسب با سن، جنس، فیزیک بدن و نوع فعالیت بدنی تان فرق می کند با این فرمول می توانید غذا هایی که متناسب با نیاز روزانه تان است را به نحو هوشمندانه انتخاب کنید.
کالری دقیقا چیست؟
میزان انرژی موجود در غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنیم را با کالری اندازه می‌گیریم. همه ما به این انرژی نیاز داریم تا زندگی کنیم و سالم بمانیم. همه‌چیز ما به انرژی متکی است که با کالری سنجیده می‌شود.
مواد غذایی که می‌خوریم، سوختی است که بدن ما را پیش می‌برد. غذای سالم کالری و مواد مغذی مهم برای ساختن استخوان‌ها و عضلات را فراهم می‌کند.
کالری واحد محاسبه انرژی است. 1 کالری معادل 4.18 ژول است بنابراین 1 کیلوکالری معادل 4.18 کیلو ژول است.
در واقع در تغذیه با کیلو کالری (kcal)، که در آن 1 کیلوکالری برابر با هزار کالری کوچک است، سروکار داریم.