مجموع انرژی مصرف شده روزانه TDEE نامیده می‌شود که می‌تواند در تعیین میزان کالری مصرفی در طول روز به شما کمک کند.چه اهمیتی دارد؟ به عنوان مثال اگر بخواهید وزن خود را کم کنید، باید بدانید چند کالری بیشتر بسوزانید.
از این فرمول می‌توانید برای محاسبه کالری روزانه مورد نیازتان استفاده کنید که متناسب با سن، جنس، فیزیک بدن و نوع فعالیت بدنی شما فرق می کند، همچنین قادر خواهید بود غذا هایی که متناسب با نیاز روزانه‌تان است را به نحو هوشمندانه‌تری انتخاب کنید.
کالری دقیقا چیست؟
میزان انرژی موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها را با کالری اندازه می‌گیریم. همه ما به این انرژی نیاز داریم تا زندگی کنیم و سالم بمانیم. همه‌چیز ما به انرژی متکی است که با واحد کالری سنجیده می‌شود.
مواد غذایی که می‌خوریم، سوختی است که بدن ما را پیش می‌برد. غذای سالم کالری و مواد مغذی مهم برای ساختن استخوان‌ها و عضلات را فراهم می‌کند.
کالری، واحد محاسبه انرژی است. 1 کالری معادل 4.18 ژول است بنابراین 1 کیلوکالری معادل 4.18 کیلو ژول است.
در علم تغذیه با کیلو کالری (kcal) سروکار داریم که معادل هزار کالری کوچک است.
لطفا به چند سوال زیر پاسخ دهید تا کالری مورد نیاز روزانه تان محاسبه شود!
