سفری شگفتانگیز به دنیای خواب شما
آیا به امید صبح جمعه، کل هفته را با کمخوابی سر میکنید؟
اگر اینطور است، باید بگویم هر ساعت از کمبود خواب شما روی هم جمع میشود و جبران آن در صبح جمعه عملا غیرممکن است، حتی اگر خودتان را به بیشتر ماندن در رختخواب ترغیب کنید بازهم فایده ندارد. در نتیجه هفته بعد را با بدهی به خودتان شروع میکنید. ادامه این وضعیت شما را با مشکلات جدی سلامتی روبهرو میکند. لازم نیست سالها صبر کنید تا شاهد اثرات کمخوابی باشید. تنها یک هفته خواب ۶ ساعته قند خونتان را به اندازه فردی که دچار پبشدیابت است، بالا میبرد، پاسخ ایمنیتان به واکسن آنفلوآنزا را 50% کاهش میدهد و بسیاری اتفاقات دیگر رخ میدهند که باور نمیکنید!
تاکی میخواهید منتظر مشکلات سلامتی و تحمیل هزینههای اضافی برخودتان باشید؟
به عنوان پزشک در طول 27 سال طبابتم با افراد زیادی سروکار داشتهام که در محاسبه میزان نیازشان به خواب دچار اشتباه بودهاند اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید، کمخوابی مزمن دارید. متأسفانه کمخوابی مزمن مثل وام بانکی مادام العمر است که امکان پرداخت یکجا و تسویه حساب ندارد. گذشته از این، بابت دیرکرد آن باید دائم جریمه بپردازید.جریمه آن هزینههایی است که بهطور نامحسوس در طول روز و گاهی برای رهایی از مواردی مثل چاقی، دیابت، فشارخون و نازایی پرداخت میکنید. تازه مواردی مثل کمبود حافظه، آلزایمر، سرطانها و کوتاهی طول عمر در صورت وقوع جبران پذیر نیستند.
بیائید مسیر خلاقیت و پیشرفت را برای خودتان هموار کنید!
حتما دوست دارید دربین همکاران و دوستان به عنوان فردی خلاق و موفق مورد تحسین قرارگیرید، از سوی رئیستان تشویق شوید و ارتقا شغلی پیداکنید یا به عنوان کارفرمایی خوش فکر از سایر رقیبان پیشی بگیرید.دراین صورت بد نیست بدانید کاهش زمان خواب برای کسب موفقیت بیشتر با نتیجه عکس همراهاست چون بین خواب شما و میزان عملکرد مغزی، هوش هیجانی و موفقیتتان رابطه مستقیمی برقرار است.جیم کالینز یکی از چهرههای مشهور دنیای کسب وکار، نیمی از روزش را به تحقیق و نوشتن اختصاص میدهد و نیم دیگر را به آموزش و کارهای دیگر میپردازد، او میگوید اگر 7 تا 10 روز خواب کافی نداشتهباشم، قادر به آموزش و انجام امور دیگر هستم ولی خلاقیت نخواهمداشت.
![](https://doctorrad.com/wp-content/uploads/2020/10/problem_health.jpg)
زمان آن است که کنترل خواب، سلامتی و طولعمرتان را بهدست گیرید!
اگر در پی دستیابی به طول عمر بیشتر و سالمندی بیدردسر هستید، دانش نوین خبرهای خوبی برایتان دارد: محققین در جریان پروژه رمزگشایی از ژنوم انسان کشف کردهاند ژنهای شما تنها 10 درصد در بروز بیماریهای رایج و کوتاهی عمر دخالت دارند، 90 درصد دیگر وابسته به سبک زندگی شماست؛ یعنی تصمیمهای کوچکی که امروز در رابطه با نحوه تغذیه، تحرک و خوابتان میگیرید، در سالهای آینده تعیین میکند چقدر و چگونه زندگی خواهید کرد. در این بین حفظ کمیت و کیفیت خواب موضوعی است که از سوی اغلب افراد جدی گرفتهنمیشود.
برای آنکه خواب خوبی داشتهباشید باید اطلاعاتتان را در این زمینه بیشتر کنید. با دیدن این ویدئو با اجزا خواب شامل چرخهها و مراحل خواب و کارکرد هر یک در رابطه با حافظه، خلاقیت، کسب مهارتهای ذهنی و جسمی آشنا میشوید.گونهزمانیتان را خواهید شناخت. بهترین زمان خواب و بیداری و سایر فعالیتهای روزانهتان را بهدست میآورید و به بسیاری از نکات دیگر پیخواهید برد که تاکنون نشنیدهاید.
این ویدیو برای چه کسانی مناسب است؟
برای کسانی است که دارای کمبود خواب مزمن هستند. این افراد عبارتند از کارمندان، دانشجویان ، افراد شبکار یا چندشغله همچنین کارفرمایانی که در پی بهینهسازی عملکرد خود و کارمندانشان هستند.به کسانی که میخواهند سالهای بیشتری از عمرشان را عاری از بیماری سپری کنند نشان میدهد خواب خوب چگونه آنان را به آرزویشان میرساند. مسلماً این فیلم، درمانی برای عوارض ناشی از تغذیه ناسالم، بیتحرکی و سایر رفتارهای ناسالم نیست.
تعریف خواب
در جریان خواب سطح هوشیاری شما پائین میآید، درک حسی شما از محیط اطراف کم میشود و در مرحلهای از خواب تقریباً تمامی عضلات شما شل میشوند و نمیتوانید حرکت کنید. این اتفاقات در طول خواب 5 تا 6 بار تکرار میشوند.
چرا بدن شما به خواب کافی نیاز دارد؟
در طول روز اطلاعات متفاوتی وارد مغز میشوند و مغز شما مثل یک ابرکامپیوتر برای ساختن فایل از این اطلاعات یا پاک کردن برخی دیگر نیاز به پردازش همه دارد. علاوه براین درنتیجه استرس سلولی در طول روز نیاز به ترمیم دارید و خواب باکیفیت، فرصت خوبی برای تأمین این موارد است.
چرا باید به خواب اهمیت بیشتری بدهید؟
این روزها موارد زیادی وجود دارند که باعث میشوند کمتر از نیازتان بخوابید یا خوابتان کیفیت خوبی نداشتهباشد به این موارد اصطلاحا سارقین خواب گفتهمیشود. ورود چیزهای پرجاذبهای مثل تلفن همراه و شبکههای اجتماعی به زندگی، چندشغله یا شبکار بودن افراد، استرس و نگرانیهای طول روز و حتی باورهای غلط در رابطه با خواب مواردی هستند که باعث شدهاند از هر 3 نفر یکی دچار کمبود خواب باشد.
خواب خوب چه نفعی برای شما دارد؟
خواب جزئی از نیازهای اولیه شماست که دامنه تأثیراتش روی جسم، روح و ذهن شما گسترده میشود. شما با یکشب خواب خوب نهتنها در روز بعد بیشتر به خاطر میسپارید و به یاد میآورید بلکه کمتر عصبی و مضطرب میشوید. برای اطرافیان و افراد خانواده فردی دلپذیرتر خواهید بود. تواناییتان برای انجام کارهای فیزیکی افزایش مییابد. اینها تنها گوشههایی از منافع خواب خوب هستند.
کمبود خواب چه تأثیری روی سلامتی دارد؟
همانطور که انتخابهای شما در طول روز روی سلامتیتان اثر دارند، انتخابهای شبانه شما هم در تندرستی و شادابیتان تأثیرگذار هستند. برخی از این تأثیرات در روز بعد خودشان را نشان میدهند و برخی دیگر در طول روزها و ماههای بعد بروز میکنند. چون تدریجی هستند،نامحسوسند و ارتباطشان را درک نمیکنید!
با دیدن این ویدیو چه چیزی بدست میآورید؟
شناخت اجزای خواب
حتماً میدانید خواب شما در دقایقی سبک و در دقایقی عمیقتر است و گاهی هم خواب یا رؤیا میبینید. اگر شبها خیلی دیر میخوابید یا صبحها خیلی زود بیدار میشوید یعنی اینکه برخی مراحل و چرخههای خوابتان را حذف میکنید درست مثل این است که پروتئین را از غذایتان حذف کردهباشید و فقط نشاسته بخورید!
کسب دیدگاه جدید در مورد خواب
شما در تصمیمگیریهای مهم زندگیتان نقش دارید. از ثبتنام در کلاسی جدید گرفته تا رژیم کاهش وزن، ورزش، کار، تفریح، ارتباط با دوستان و خانواده. همینطور که میبینید تقریباً تمامی اینها در زمان بیداریتان اتفاق میافتند خیلی از اوقات به خواب بهعنوان پدیدهای ایستا و غیرفعال در زندگی نگاه میکنید که خودبهخود اتفاق میافتد و شما نقشی در آن ندارید. اما برخلاف تصورتان در مرحلهای از خواب مغز شما 30% بیشتر از زمان بیداری فعالیت دارد.اگر چنین نظری دارید وقتش است دیدگاه جدیدی در مورد خواب پیدا کنید!
درک تأثیر نور و عوامل دیگر روی خواب
ساعت مرکزی شما و مدت بیداریتان 2 عامل مهم تعیینکننده در زمان خوابوبیداریتان هستند. با درک تأثیر نور و چیزهای دیگری مثل نوشیدنیها و خوراکیهای کافئیندار روی خواب کمتر دچار مشکلات خواب خواهیدشد.
یافتن علل نارضایتی از خواب
بعضی وقتها باوجود خوابیدن بهموقع و بیداری بعد از یک خواب کافی هنوز از خوابتان رضایت ندارید چون غیر از مدت خواب عوامل دیگری هم روی شادابی و رضایت شما مؤثرند. با مراجعه به آزمونهای خوابسنج و راندمان خواب به علت آن پیمیبرید!
حل مشکل حافظه در آزمونها
شاید تصور کنید اگر شب قبل از یک آزمون تنها یک ساعت کمتر بخوابید از آمادگی بیشتری برخوردار میشوید، اما همین یکساعت میتواندباعث شود برخی از مطالب خواندهشده در روز قبل را بهیاد نیاورید.لابد میپرسید چطور؟ با شناختن نقش فلش مموری و هارد دیسک در این قضیه از مغزتان بهتر استفاده خواهید کرد!
بهبود عملکرد مهارتی
اگر در حال یادگیری مهارتهایی نظیر رانندگی، نواختن گیتار یا مثلاً شنا هستید گاهی میبینید هرچه بیشتر تمرین میکنید میزان اشتباهتان هم بیشتر میشود.بیایید به نقش حیاتی چرخهها و مراحل خواب در این رابطه پی ببرید.
داشتن خلاقیت در حل مشکلات
گاهی در زندگی با مشکلی مواجه میشوید که لاینحل به نظر میرسد.در حقیقت این تنها مشکل شما نیست. افراد نخبه هم با این مشکلات مواجه میشوند. میپرسید چطور این مشکل راحل میکنند؟ به همان شکلی که ادیسون، مندلیف و انشتین مشکل را حل میکردند.
بهینهسازی خواب و کارها
مغز شما به دنبال الگویی ثابت برای شروع خواب است تا بر اساس نیازتان، زمان بیداری را تعیین کند. این بر عهده شماست که هر شب مراسمی برای خواب بسازید تا به مغزتان پیام دهید که وقت خواب است با این کار عملکرد روز بعدتان هم بهینه میشود.با آموزش در این زمینه برای خودتان مراسم خواب بسازید و تعیین کنید که بهترین زمان خوابتان چهزمانی است؟
وبسیاری چیزهای دیگر
…
آیا قیمت این ویدیو زیاد نیست؟
مدت این فیلم 96 دقیقه با کیفیت فول اچ دی است.مطالبی که در این فیلم آموزشی به آن اشاره میشود حاصل سالها تجربه و صدها ساعت مطالعه روی منابع مختلف علمی معتبر است که در اختیار شما قرار گرفتهاست.
اگر آنرا با هزینه سالانه بیمه درمانی و یا درمان مواردی مثل دیابت، فشارخون و بیماری قلبی عروقی، مقایسه کنید به نتیجه منطقی خواهید رسید.گذشته از این شما این مبلغ را روی سلامتی خودتان سرمایهگذاری میکنید که با یکبار سرماخوردگی کمتر در طول زمستان کل هزینه آن جبران میشود حتی با هزینههای سلامتی دیگر نظیر نامنویسی در باشگاه ورزشی یا رژیمهای لاغری قابل مقایسه نیست.
این محصول تنها ویدیو نیست بلکه با خرید آن امکان استفاده از بخشهایی از سایت را خواهید داشت که در محصولات آموزشی مشابه وجود ندارد مواردی نظیر آشنایی با گونهزمانی اختصاصی خودتان، تعیین میزان خواب مورد نیازتان، تعیین زمان مناسب خواب وبیداری، تعیین کیفیت خواب، اصلاح الگوی خواب با استفاده از فرمول راندمان خواب و امکان برخورداری از مطالب بهروز شده خواب پس از ثبت نام در سایت.
به منظور آسانسازی فرآیند خرید امکان ارائه دانلودی آن فراهم گردیدهاست تا پس از خرید بهصورت فوری از آن استفاده کنید بدیهی است مشکلاتی نظیر تاخیر در زمان تحویل، توسط پست وجود نخواهد داشت.
نحوه پرداخت
پرداخت بهشکل آنلاین صورت میگیرد که پس از فشردن دکمه خرید بهصورت خودکار به درگاه بانک متصل میشوید و پس از پرداخت میتوانید محصول خریداری شده و فایلهای ضمیمه را دانلود کنید.
با خرید این محصول دقیقاً چه چیزی دریافت میکنید؟
- میتوانید بلافاصله فیلم را دانلود کنید و در تلفن همراه، لپتاپ،تبلت، کامپیوتر و یا هر وسیلهای که از فرمت MP4 پشتیبانی میکند، آن را مشاهدهکنید.
- تعیین گونه زمانی (کرونوتایپ): به آدرس لینک همراه محصول بروید به چند سوال پاسخ دهید، در انتها میفهمید جزو چه گونهای هستید.فایده اینکار این است که میتوانید براین اساس برنامه روزانهتان را ساماندهی کنید از جمله اینکه در چه زمانی از روز، چهکاری را بهتر است انجام دهید. این شامل برنامه خوابوبیداریتان هم میشود.
- آزمون خواب سنجی: بر اساس خواب موردنیاز و گونهزمانیتان، زمان مناسب خوابیدن وبیداریتان را بدست آورید تا صبحها سرحال از خواب بیدار شوید.
- آزمون راندمان خواب: میزان بازده خوابتان را هر شب تعیین کنید در صورتیکه خواب با کیفیتی ندارید با پرکردن فرم خواب نوشته به اصلاح الگوی خواب خود بپردازید.بعد از یک هفته اعداد خواب نوشته را دوباره وارد فرمول راندمان خواب کنید تا نتیجه را ببیند!
- فرم خواب نوشته و دستورالعمل استفاده: برای تعیین راندمان هفتگی خوابتان میتوانید از این فرم پرینت بگیرید، پرکنید و در آزمون راندمان خواب وارد کنید.
- چکلیست خواب خوب: تمام مواردی را که برای شروع و ادامه خواب خوب لازم است یکجا میبینید. هر شب براین اساس عمل کنید تا بعد از مدتی به عادت تبدیل شوند.
چرا باید این ویدیو را ببینم؟
در این ویدیو علاوه بر آشنایی با فرآیند شروع خواب، به منافع داشتن خواب خوب و مضرات کمبود آن پیخواهید برد علاوه براین درزمینهٔ شرایط مناسب خواب نکاتی را برای بار اول خواهید شنید.
خواب خوب یکی از پایههای سلامتی شماست با درک منافع آن میتوانید بسیاری از مشکلات احتمالی درزمینهٔ تمرکز، ثبات عاطفی، خلاقیت و توانایی حل مشکلات را از پیشرو بردارید. علاوه براین خواهید دانست خواب در بهبود کیفیت زندگیتان چه نقشی دارد.
این ویدیو برای افرادی است که دچار بدخوابی یا کمخوابی هستند ولی در آن به نکاتی درزمینهٔ بهداشت خواب اشارهشده است که مناسب افرادی مثل شماست.
با دیدن این فیلم در مورد ارتباط بین مشکلات سلامتی و خواب به بینشی جدید میرسید. بهعنوانمثال کسانی که از رژیمهای کاهش وزن نتیجه نمیگیرند، با دیدن این آموزش به نقش خواب کافی در این رابطه پی خواهند برد و افراد دیابتی درزمینهٔ کنترل بیماریشان بهتر عمل خواهند کرد.
بله دقیقاً این ویدیو برای افرادی مثل شماست تا پی ببرید، کمخوابی چه آثاری روی زندگی، شغل، روابط و سلامتیتان دارد. بسیاری از آنها اجتنابپذیر هستند.
نکاتی که در این ویدیو گفتهشده تلفیقی است از تجربیات شخصی در طول بیش از 25 سال گذشته و مطالعات علمی جدید که کاملاً کاربردی هستند.افراد موفق دنیا سالهاست که به اهمیت این موارد در کار و حرفه خود پی برده و در حال اجرای آن هستند.
بر اساس پژوهشها کارمندانی که کمتر از شش ساعت در شبانهروز میخوابند در مقایسه با دیگران، بیش از شش روز در سال به شما ضرر میزنند. این ضرر به دلیل غیبت از محل کار و پرزنتئیسم است. پرزنتئیسم حالتی است که کارمند بهظاهر در محل کار حضور دارد ولی خدمات یا کالایی تولید نمیکند. بسیاری از شرکتهای دانشمحور جهان نظیر ناسا،گوگل، نایک، زاپوس،سیسکو، پراکتر اند گمبل و گلدمن ساکس بهمنظور اصلاح این روند و افزایش بهرهوری، کار درزمینهٔ بهبود بهداشت خواب کارمندان را شروع کردهاند. شما هم اگر مدیر خلاقی هستید دیدن این ویدیو میتواند شروع خوبی برایتان باشد!
ضمانت
اگر تا 48 ساعت پس از خرید فیلم متوجه شدید که محتوای آن مناسب شما نیست میتوانید به شماره تلفن درج شده در قسمت تماس با ما زنگ بزنید.کل مبلغ پرداختی طی 48 ساعت کاری به حساب اولیه برگشت داده خواهدشد.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.