آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها به‌سختی از تختخواب جدا می‌شوید و در طول روز با خمیازه و خواب‌آلودگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این حس ناخوشایند را به گردن ژن‌ها می‌اندازیم و با خودمان می‌گوییم: “من ذاتاً آدم صبح نیستم! “. اما خبر خوب این که علم نظر دیگری دارد.
در این اپیزود جذاب از پادکست ما، به سراغ جدیدترین یافته‌های علمی می‌رویم که دنیای خواب و بیداری را متحول می‌کند. محققان برجسته در “مرکز علوم خواب انسانی” دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، کشف کرده‌اند که توانایی ما برای بیدارشدن سرحال و هوشیار، آن‌قدرها هم به DNA ما وابسته نیست! در واقع، این موضوع بیشتر به عادت‌ها و عوامل قابل‌تغییر در سبک زندگی ما بستگی دارد.
نتایج این تحقیق گسترده که در ژورنال معتبر Nature Communications نیز منتشر شده، نشان می‌دهد که شما می‌توانید سطح هوشیاری خود را به طور چشمگیری افزایش دهید.
ما چهار عامل کلیدی و مستقل را در اینجا برایتان فاش می‌کنیم که می‌توانند کیفیت بیداری شما را ازاین‌رو به آن رو کنند. این عوامل به شما کمک می‌کنند تا بفهمید چرا برخی روزها پرانرژی هستید و برخی روزها حتی بعد از یک خواب کامل، باز هم احساس خستگی می‌کنید.
شاید فکر کنید خواب‌آلودگی صبحگاهی فقط کمی آزاردهنده است، اما حقیقت این است که می‌تواند پیامدهای جدی‌تری مانند کاهش بهره‌وری در کار و حتی حوادث ناگوار رانندگی را به دنبال داشته باشد و سالانه هزینه‌های هنگفتی را به جامعه تحمیل کند.
دکتر متیو واکر، دانشمند سرشناس علوم اعصاب و نویسنده کتاب پرفروش جهانی «چرا می‌خوابیم» به همراه دیگر همکارانش، پرده از این رازهای علمی برمی‌دارد و به زبانی ساده به شما یاد می‌دهد چگونه هر روز صبح سرحال و پرانرژی بیدار شوید و این هوشیاری را در تمام طول روز حفظ کنید.
اگر آماده‌اید تا با کمک علم بیداری، صبح‌های خود را دوباره تعریف کنید و روزهای پربارتری را تجربه کنید، این فرصت را از دست ندهید.
همین حالا به این اپیزود گوش دهید و تفاوت را در زندگی روزمره خود احساس کنید!
